Descripción de Peso Muerto Con Barra. Como Realizar El Peso Muerto Para Piernas Y Gluteos Desarrollados:

Les voy a hablar de un ejercicio llamado el peso muerto con barra. El peso muerto con barra es uno de los mejores ejercicios para ganar musculatura que existe pero que lamentablemente es de los peores realizados. Si amigos, osea es lamentable que sea un ejercicio que tantos beneficios brinda al cuerpo pero es realizado de muy mala manera por la mayoría de personas. Pero en este video vas a aprender como realizarlo correctamente. El mayor enfoque del peso muerto es en las piernas, en todos los grupos musculares mayores de las piernas, principalmente los glúteos, los cuádriceps. Asi que presta mucha atención a este video... El movimiento de este ejercicio es así: Estando de pie debes sujetar la barra con las palmas mirando hacia ti, la separación entre tus pies debe ser como la distancia que existe entre hombro a hombro. Bien, a continuación comienzas a hacer el ejercicio. Para eso, debes inspirar profundamente y debes dejar caer la barra. Algo muy importante a señalar es que mientras vas dejando que la barra vaya hacia abajo, el recorrido de esta debe ser vertical todo el tiempo, es decir, no debes hacer movimientos que hagas que la barra vaya adelante. Recuerda eso, pues es muy importante... debes dejar caer la barra de forma vertical, como dejando que la gravedad "haga su trabajo". Para lograr esto, tu cadera, en fin tus glúteos, lo debes mandar hacia atrás, y mientras la barra va bajando, tu torso (parte superior de tu cuerpo) va a irse como hacia adelante. Mientras mandas hacia atrás tu cadera, tus rodillas se van a flexionar. Te vuelvo a recalcar... mientras mandas tu cadera hacia atrás, tus rodillas se van a ir flexionando para que de esa forma la barra descienda de forma vertical en todo momento. Y nunca olvides de mantener tu espalda recta, eso es indispensable, todo el movimiento del ejercicio debe realizarse con la espalda recta. Una vez que llegues hasta lo mas abajo que tu puedas, procedes a hacer el recorrido hacia arriba para poder volver a la posición inicial y expirar. Para eso tu cadera ahora lo vas a mandar adelante mientras vas elevando la barra. Quiero señalarte tres detalles: 1. El descenso de la barra, debe ser hasta lo máximo que tu puedas. Ojo, no te estoy diciendo que necesariamente debes ir totalmente abajo, pues hay personas que realmente no pueden ir tan abajo, pero si puedes hazlo. 2. Tus manos solo sirven para sujetar la barra. Es decir, que tus brazos deben estar rectos todo el rato, no debes flexionarlos. 3. Si es la primera vez que realizas este ejercicio, te recomendaría practicar mirándote al espejo. El espejo debe estar colocado a tu costado, para que observes que estas bajando y subiendo la barra de forma vertical todo el tiempo. A partir de ahora incorpora este ejercicio a tu rutina de la siguiente forma: _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ Tu rutina de Peso Muerto Con Barra: 1ª serie: 12 repeticiones 2ª serie: 10 repeticiones 3ª serie: 8 repeticiones ¡Ojo! En cada serie aumenta el peso en 5kg _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ Entonces chicos de eso trato el video de hoy... el Peso Muerto Con Barra. A partir de ahora ya sabes como realizarlo correctamente y de esa forma vas a obtener los beneficios espectaculares en la musculatura que este ejercicio te va a brindar. Y no olvides suscribirte en el botón de arriba, y de esa forma no te vas a perder los videos que voy a estar colgando sobre ganar musculatura rápidamente. Estamos en contacto chicos!! chao, cuídense!!!